Varauksen yhteydessä otamme sinuun yhteyttä, jotta voimme keskustella toivomastasi aikataulusta ja räätälöidä retriitin ryhmänne tarpeiden ja kokemustason mukaan. Retriitti järjestetään mukavasti omassa huvilassasi tai lomamajoituksessasi, joten voit rentoutua täysin ilman, että sinun tarvitsee matkustaa paikasta toiseen.

Jokainen päivä alkaa lempeällä joogaharjoituksella, jonka tarkoituksena on herättää keho, parantaa liikkuvuutta ja luoda rauhallisuuden ja energian tunnetta tulevaa päivää varten. Sinua ohjataan tietoisen liikkeen, hengitystekniikoiden ja meditaatioharjoitusten pariin, jotka auttavat vapautumaan stressistä ja tuovat enemmän tasapainoa sekä kehoon että mieleen.

Retriitin aikana pääset kokeilemaan pranayamaa (hengitysharjoituksia), Yoga Nidraa syvään rentoutumiseen ja hermoston palautumiseen sekä kasvojoogaa, joka auttaa vapauttamaan jännitystä kasvoista, leuasta, kaulasta ja hartioista. Harjoitusten välissä sinulla on runsaasti vapaa-aikaa nauttia merestä, rentoutua uima-altaan äärellä, tutustua Dalmatian rannikkoon tai levätä ja nauttia Välimeren rauhallisesta elämänrytmistä.

Retriitti päättyy lopulliseen integrointitilaisuuteen, jonka jälkeen tunnet olosi virkistyneeksi, tasapainoiseksi ja uudella energialla täyttyneeksi. Erityisenä bonuksena saat myös ilmaisen Face Yoga -oppaan ja kotiharjoitteluohjeita, joiden avulla voit jatkaa hyvinvointimatkaasi vielä pitkään Kroatian-lomasi päättymisen jälkeenkin.

1. PÄIVÄ – PERJANTAI | SAAPUMINEN JA LASKEUTUMINEN

2. Tervetulotilaisuus ja retriitin esittely

3. Rauhallinen Välimeren joogavirtaus

4. Hengitysharjoitukset rentoutumiseen ja maadoittumiseen

5. Ohjattu meditaatio

6. Retriitin tavoitteiden asettaminen

7. Vapaa ilta, jolloin voit nauttia huvilastasi ja sen ympäristöstä

8. PÄIVÄ – LAUANTAI | PALAUTUMINEN JA VOIMAN KERÄÄMINEN

9. Aamujooga

10. Pranayama (hengitysharjoitukset) -istunto

11. Meditaatioharjoitus

12. Vapaa-aikaa rannalla, uima-altaalla, nähtävyyksien katselussa tai rentoutumiseen

13. Kasvijooga-työpaja

14. Iltayoga-nidra syvään rentoutumiseen ja hermoston palautumiseen

15. PÄIVÄ – SUNNUNTAI | TASAPAINO JA UUDISTUMINEN

16. Aamujoogasarja

17. Hengitysharjoitukset ja mindfulness-harjoitukset

18. Välimeren hyvinvointifilosofiaa käsittelevä tilaisuus

19. Vapaa-aikaa, jotta voit nauttia lomastasi omassa tahdissasi

20. Kasvijooga ja itsestä huolehtimisen rituaalit

21. Ohjattu rentoutuminen ja meditaatio

22. PÄIVÄ – MAANANTAI | YHDISTÄMINEN JA LÄHTÖ

23. Aamujoogatunti

24. Hengitysharjoitukset ja meditaatio

25. Päätösympyrä ja pohdinta

26. Vinkkejä henkilökohtaiseen hyvinvointiin, jotta voit jatkaa harjoituksia kotona

27. Ilmainen kasvojoogaopas ja seurantavideo

28. Lähtö

% Ohjelmaa voidaan mukauttaa ryhmän toiveiden, kokemustason, sääolosuhteiden ja lomasuunnitelmien mukaan. Aamu- ja iltatilaisuuksia voidaan mukauttaa, jotta retriitistä tulisi mahdollisimman miellyttävä kokemus.